Dieta South Beach
Dieta South Beach na drugim i trzecim etapie jest ogólnie przyjemna, jednak etapie pierwszy, czyli pierwsze dwa tygodnie wymagają zaangażowania i determinacji. Jednak podczas tych dwóch tygodni można schudnąć aż 6 kilogramów. W ciągu dnia je się 3 główne posiłki. Istotne jest to, aby były one takiej samej wielkości. Podczas pierwszych tygodni diety south beach nie je się warzyw, owoców oraz produktów ze znaczną ilością skrobi, takich jak pieczywo, ryż, makarony i ciastka. Od trzeciego tygodnia zauważalny jest znaczny spadek wagi, a do jadłospisu, którym raczy nas dieta south beach, można wprowadzać stopniowo niektóre węglowodany. Systematycznie powraca się również do zwiększonego dostarczania węglowodanów.
Cel, który chcemy osiągnąć czyli utrata wagi i poprawa stanu zdrowotnego, na pewno zostanie osiągnięty. Stopniowo, w miarę utraty wagi zaczynamy jeść morele, melony i jabłka. Zaczynamy również pić jogurty, soki owocowe i mleko. Od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na lampkę wina. Podczas trzeciego etapu south beach, kontrolujemy łaknienie i mamy wypracowane prawidłowe nawyki żywieniowe. Doradzam zażywanie produktów mineralizowanych oraz picie znacznej ilości wody mineralnej.
A jeśli chcesz schudnąć jeszcze szybciej, zobacz: Dieta Kopenhaska.
